Massage er en manuel behandlingsform, hvor muskler og
bindevæv bearbejdes gennem tryk, strøg, æltning og vrid for at løsne
spændinger, øge blodcirkulationen og fremme velvære. Det er en effektiv metode
til at afhjælpe muskelømhed, reducere stress, forbedre søvnkvalitet og mindske
spændingshovedpine.
Hvad gør massage ved kroppen?
- Muskelafspænding: Systematisk
bearbejdning af muskelfibre løsner spændinger og knuder (myoser).
- Øget
cirkulation: Massage øger blodgennemstrømningen, hvilket
forbedrer ilttilførslen til cellerne og fremmer bortskaffelse af
affaldsstoffer som mælkesyre.
- Nervesystemet: Rolige
bevægelser aktiverer det parasympatiske nervesystem, hvilket sænker puls,
blodtryk og reducerer stress (kortisol).
- Hormonel
effekt: Berøringen udløser lykkehormoner som oxytocin, serotonin
og dopamin.
Forskellige former for massage
- Fysiurgisk
massage: Dybdegående massage med fokus på anatomi, der behandler
specifikke muskelskader og spændinger.
- Klassisk/Svensk
massage: Mere overfladisk, afspændende massage med fokus på
velvære.
- Sportsmassage: Målrettet
behandling til at fremme restitution efter træning.
Massage benyttes både forebyggende mod stress og
arbejdsskader samt behandlende ved akutte muskelgener. Det udføres typisk af
fysiurgiske massører, sportsmassører eller fysioterapeuter.